积极的回应。

开放而合理地进行讨论，让小平和室友们能够交换立场，站在对方的角度考虑问题。在她们最后制定的规则中，作息时间以照顾小平考研为主，是她们对小平的让步；而让小平到自习室上自习，也是为了避免当她在宿舍复习而室友们可能会在宿舍做其他事情所引起的冲突。可以预见，在小平考研的过程中，因磕磕碰碰的琐事而影响到学习心情的事情会较少发生。

有的时候，我们常常因为“不好意思”而不把问题说出来，这样做其实是在逃避；如果有什么问题，不妨直接表达出来，双方共同商议才能更好地解决。

良好的沟通是赢得社会支持的法宝。不论是对待朋友还是父母，考研的同学都应该记住：如果你不说，对方永远都不会知道你需要什么！很多人觉得，考研是自己的私事，没必要告诉别人知道；其实不然。笔者有一位同学，将自己决定考研的事情告诉了周围的亲戚朋友。后来，朋友为他引荐了一位他所报考学校的研究生师姐，他的亲戚为他提供了上辅导班的住宿条件……显而易见，如果他没有与周围的人进行沟通，那么，他不可能获得这么多的帮助。

诚然，好的社会支持系统为我们提供了一个有利的考研环境。但是，人的自制力是有限的，即使环境再好，也会面临许多诱惑。例如，看到同学们可以轻松地上网打游戏或者参加聚会，你难免会心动；今天还有一套模拟题没有做完，但下午恰好有一场精彩的球赛，看还是不看？这就是考研人的意志力起作用的时刻了。对考研的同学来说，培养自制力，也是他们避免环境不良影响的必修课。

 

必修课二：自制力

11月份，正是考研复习的黄金时节。小辛每天都在紧张的复习中，忙碌但却充实。一天晚上，姑妈打电话给他，邀请他与全家人一同去香山看红叶。小辛颇为心动：其一，这是全家人的聚会，可以和好久未见的兄弟姐妹们疯玩一阵；其二，复习生活过于枯燥乏味，小辛渴望生活中能有一点新鲜。于是，他欣然同意。

晚上，他却突然想到：香山之行看似只要花一天的时间，而实际上，每年爬完香山回来，他总要再休息两天。如此一来，总计要耽误他三天的复习时间。在这个复习阶段，三天的空白足以打乱他的复习计划。

最终，小辛没有去香山。当他安安静静地坐在教室看书的时候，他知道，他距离考研成功又近了一步。

20世纪60年代，美国心理学家沃尔特•米切尔做了一个关于自制力的著名实验，实验的对象是幼儿园里4岁的儿童。他告诉孩子们，如果等到他办完事回来，就可以得到两块果汁软糖；但如果等不了那么久，就只能得到一块，而且马上就可以吃。果汁软糖的诱惑与漫长的20分钟等待对于4岁的小孩子来说，确实是一个考验，是一个冲动与克制、欲望与自我控制、即刻满足与延迟满足之间永无休止战斗的缩影。

实验结果表明，有一些孩子能够熬过20分钟的时间，一直等待米切尔回来，得到了两块果汁软糖作为回报；而那些较冲动的小孩几乎是在米切尔走出去“办事”的那一瞬间，就立刻伸手去抓取并享用那一块糖。

12年后，米切尔对当年参与实验的孩子们进行了追踪调查。此刻，他们的能力差异，尤其是在情感和社交能力方面的差异，也逐步显露出来。

那些在4岁时即能抵制诱惑的孩子们长大后，有相对较强的社会竞争性和自制力，也能较好地应对生活中的挫折；而在那些经不住诱惑的孩子中，有1/3左右的人缺乏上述这些品质，同时出现心理问题的人较多。

在这里，我们谈论的培养自制力，主要是用于处理那些与考研复习大方向无关，但却会对复习产生一定影响的小问题。爬香山固然不会决定小辛考研的成败，但的确会对他的复习进度产生一定的影响。因此，考研复习中，自制力的培养不可或缺。

我们来看一下培养自制力三步法：

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