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考研加强期，你的饮食谱是什么？

08-07-16 09:18:03 来源：来我网作者：本站

     身体是革命的本钱，很多同志玩命读书却把身体搞垮，实在得不偿失，甚至在后面冲刺阶段没有足够的精力应付而导致发挥不佳……
     现阶段正是全国最热的时候，广大的研友们还在一线奋斗着，这个被称作加强期的阶段是备考最关键的时刻，任何人都会在这一阶段拼命的往前冲，然而大家不要忘记身体是革命的本钱，一下是一些参考措施，希望能给大家一些好处：

　　1、锻炼

　　这是必不可少的，年青人身体基础比较好，所以可以一两个月不动也不会有太大问题。

　　但是，现在就不运动是不行的，一定要保持每周最少2次运动，量以超过30分钟，心率超过130次每分，身体出汗为标准。

　　到最后一两个月可以不再运动而保持较好的状态。
　一般最简单的是跑步，游泳，跳绳。也可以打球，踢球。

　　2、食物

　　鸡蛋是一定要的，每天最少一个。

　　鱼肉是第二选择，每两天最少要有一顿吃鱼，以海鱼为佳。

　　水果类都可以吃。

　　每次的量要把握好，一定要超过60%而不大于90%的最大饭量。

　　零食在复习其间是可以吃的，以坚果类最佳，如核桃，瓜子，松子等。

　　话梅，陈皮类不要吃不停，在胃口不好或肚子涨的情况下可以吃。

　　巧克力是可以吃的能提供体力和能量，但不要吃太多，不是怕胖，是怕耽误了吃正餐。

　　注意每天三餐要按时完成，以任务的形式执行。

　　宵夜看各人习惯而定，可以吃可以不吃，建议吃，但不要多，且吃易消化的为好。

　　3、药物

　　平时可以吃的：

　　金施尔康1粒/天，或者其他的维生素类药

　　脑复新，2片/次，3次/天 {这两种是补脑的药，可以吃}

　　吡拉西坦2片/次，2次/天 {精神状态不好可用，请注意此药还被用于精神方面的疾病治疗}

　　谷维素1片/次，睡前1小时用{轻度失眠可用}

　　还有：复方五味子糖浆，安神补脑液也可以。

　　失眠者：

　　建议先不要喝咖啡，茶，可乐，西洋参。然后多运动（每周3次以上）。然后服用上面的药。

　　如果十天后还是这样的话才考虑服用药物，先用“七叶神安”片（按其说明），不行时再到医院看，

　　身体底子不好者，容易感冒者，除了坚持锻炼外，可以坚持服用“玉屏风”散，有口服液。容易拉肚子者，可以服用霍香正气丸。

     注意：如没有感觉不适时，禁示用药。

责任编辑:zhaotingting